شهرستان کوهچنار

زنان با رسیدن به سن 40 سالگی علائم برخی بیماری‌ها را می‌بینند اما با شناخت این بیماری‌ها می‌توانند قبل از چهل سالگی از آن‌ها جلوگیری و سلامت خود را حفظ کنند.

بیماری‌های قلبی و عروقی
آیا می‌دانید بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در زنان بالای 40 سال است؟ این یک مسئله جدی برای خانم‌هاست به همین دلیل باید علائم و دلایل بیماری‌های قلبی را بدانید تا بتوانید از خطر عمده آن پیشگیری کنید. عواملی مانند عادات غذایی غلطو استعمال دخانیاتمی‌تواند باعث بیماری‌های قلبی شده و خطر حملات قلبی را افزایش دهد.
کمبود ویتامین
کمبود ویتامین می‌تواند در هر سنی خصوصا با تغییر رژیم غذایی مسئله ساز شود. با این حال، با افزایش سن زنان، کمبود ویتامین حتی بیشتر هم می‌شود و می‌تواند دلیل بسیاری از علائم بیماری‌ها شود. کمبود ویتامین Dشیوع بیشتری دارد و می‌تواند منجر به کاهش توده استخوانیو پوکی استخوان شود (بالای 40 سال این اتفاق به طور طبیعی رخ می‌دهد). کمبود ویتامین D نیز با افسردگی و اختلال عاطفی فصل در ارتباط است. سایر کمبود‌های احتمالی شامل کمبود آهن، ریبوفلاوین و ویتامین B است.
سرطان پستان
خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان بین سنین 30-40 سال به طرز چشمگیری افزایش میابد. عوامل زیادی از جمله رژیم غذایی، سلامت کلی و محیط می‌توانند در احتمال ابتلا به سرطان پستان نقش داشته باشند. علاوه بر این، سن نیز فاکتور مهمی‌محسوب می‌شود.در 30 سالگی، احتمال ابتلای خانم‌ها به سرطان پستان کمتر است اما طی 10 سال یعنی در 40 سالگی افزایش میابد. این بدان معناست که معاینات منظم سینه توسط خودتان یا پزشک بسیار مهم می‌باشد. شروع چکاپ و ماموگرافی سالانه نیز احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش داده و در صورت پیشرفت می‌توان به درمان زودرس آن کمک کرد.
لختگی خون
لخته شدن خون می‌تواند در هر سنی مسئله ساز شود. زنان بالای 40 سال بیشتر در معرض خطر ابتلا به آن‌ها هستند. اگر تورم یا دردی در ماهیچه پای خود احساس کردید باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید به خصوص اگر قرمزی یا داغ شدن را حین لمس کردن تجربه می‌کنید.در این شرایط هرچه سریع تر موضوع را با پزشک یا اورژانس در میان بگذارید. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. اگر لخته شدن خون را جدی نگیرید این می‌تواند بسیار خطرناک باشد.
بارداری‌های ناخواسته
خانم‌ها می‌توانند پس از 40 سالگی نیز باردار شوند. بسیاری از زنان معتقدند که با گذر از 40 سالگی دیگر کنترل برای بارداری لازم نیست اما این حقیقت ندارد زیرا بدن هر زن متفاوت است و زمانی که یک خانم دیگر نمی‌تواند باردار شود، مشخص نیست بنابراین احتمال بارداری پس از 40 سالگی هم وجود دارد.زنان باید پس از 40 سالگی از بارداری‌های ناخواسته و جنین درحال رشد آگاه باشند. مشکلات زایمان، تشدید مشکلات قلبی (دیابت، مشکلات قلبی و فشار خون بالا)یا حتی پره اکلامپسینیز ممکن است رخ دهد. ناگفته نماند که خطرات ناشی از ناهنجاری‌های ژنتیکی در کودک بسیار افزایش میابد.اگر قصد بارداری ندارید پس از روش‌های پیشگیری از بارداری استفاده کنید. اگر نیز باردار شدید با پزشک خود مشورت کنید که تا آن جا که ممکن است هردوی شما از سلامت کافی اطمینان حاصل کنید.
یائسگی
برخی از زنان پس از 40 سالگی یائسه می‌شوند و بنابراین از دوره‌های قبل از یائسگی رنج می‌برند. یائسگی می‌تواند از بسیاری جهات بر بدن شما تاثیر بگذارد و مهم است که بدانید برای کمک به رفع ناراحتی ناشی از آن چه کاری باید انجام دهید.ممکن است بیماری‌های قلبی، دیابت و پوکی استخوان را نیز به همراه داشته باشد بنابراین به بدن خود توجه کافی داشته باشید و مرتبا با پزشک تان صحبت کنید تا هیچ نگرانی جدی پزشکی نداشته باشید.
دیابت
خطر ابتلا به دیابت در سال‌های اخیر به طور تصاعدی در تمام گروه‌های سنی افزایش یافته است. با این حال، زنان در سن 40 سالگی درمعرض خطر بیشتری هستند. وزن و رژیم غذایی فاکتورهای مهمی‌هستند. دیابت قاتل اصلی زنان بین 45-54 ساله است بنابراین آزمایش دهید تا از وجود آن با خبر شوید، یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌تواند به عوارض پیش دیابت کمک کند.
آسم بزرگسالی
بیشتر افراد فکر می‌کنند اگر به آسممبتلا هستید منشا از دوران کودکی دارد اما این صحت ندارد. نوسانات هورمونی (مانند آنچه در دوران یائسگی یا پیش از یائسگی رخ می‌دهد) می‌تواند در بروز آسم نقش داشته باشد.اگر دچار سرفه‌های آزاردهنده و مداوم هستید، نمی‌توانید مدت طولانی پس از خس خس سینه نفس بکشید، و باید به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. آسم قابل درمان است و به محض تشخیص، سرفه و تنگی نفس قابل کنترل است و به طور کامل از بین خواهد رفت.
پوکی استخوان
پوکی استخوان به طور کلی یکی از مشکلات مربوط به زنان است. از دست دادن بخشی از توده بدنی پس از یائسگی برای خانم‌ها به اوج می‌رسد. نکته اصلی اینجاست که در دوره یائسگی باید به خوبی از خود مراقبت کنید بنابراین مطمئن شوید که ویتامین D لازم را دریافت می‌کنید، ورزش می‌کنید و به طور صحیح غذا می‌خورید. و در صورت داشتن عوامل خطر، تراکم استخوان خود را آزمایش کنید.
سکته
احتمال سکته مغزی در زنان بیشتر از مردان است و اکثر زنان از این موضوع مطلع نیستند؛ به خصوص اگر بیش از 40 سالگی سن داشته، در دوران یائسگی باشید و درمان جایگزین هورمونی مانند مصرف استروژن داشته باشید.
لازم است علائم هشدار دهنده سکته مغزی را به خاطر بسپارید:
اگر هنگام لبخند زدن یک طرف صورت کج یا آویزان شود به احتمال زیاد سکته مغزی است.
از فرد بخواهید بازوهای خود را بلند کند.
از فرد بخواهید یک عبارت ساده را بیان کند، اگر کلمات نامفهوم یا صحبت کردن عجیب باشد ممکن است سکته باشد.
درصورت مشاهده هر یک از علائم بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید.
سکته مغزی یک ساعت طلایی دارد و اگر سریعا شناسایی شود در ساعات اولیه بهبودی موثر تر و احتمال زنده ماندن بیشتر است.
زین پس به یاد داشته باشید که بیشتر مراقب خود باشید و در صورت مشاهده موارد غیرعادی با یک متخصص پزشکی مشورت کنید. این موضوع را هم فراموش نکنید که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.

آیا عمل پیوند رحم امکان پذیر است؟

فردی که می‌خواهد برای پیوند رحمکاندید شود، می‌بایست در سن خاصی باشد

پیوند رحم

امروزه علم پزشکی به صورتی پیشرفت کرده که دیگر هیچ زوجی نگران بچه دار شدن یا نشدن خود نباشند. این پیشرفت‌ها تا به جایی رسیده که حتی زنانی که به صورت مادر زادی بدون رحم هستند، می‌توانند از طریق پیوند رحم، باردار شده و لذت مادر شدن را تجربه کنند. پیوند رحم معمولا برای زنانی انجام می‌شود که دچار آسیب رحم، سرطان رحم یا بدون رحم باشند. در این مقاله قصد داریم تا شما را با پیوند رحمو روش‌های انجام آن بیشتر آشنا کنیم.

دلیل خروج رحم پیوند شده :

امروزه بسیاری از زنان که از داشتن عضو رحم محروم بوده اند، عمل پیوند رحم را انجام داده اند. فردی که می‌خواهد برای پیوند رحمکاندید شود، می‌بایست در سن خاصی که از آن به نام سن تولد فرزند یاد می‌شود، قرار داشته باشد یعنی حدودا سی سالگی. همچنین باید فاقد رحم باشد. این پیوند دائمی‌نبوده و موقت است و بعد از این که زن فرزندان خود را به دنیا آورد، می‌تواند رحم را از بدن خویش خارج کند.

دلیل خروج رحم، جلوگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن است. چرا که در این صورت بدن سعی می‌کند عضو خارجی (رحم) را پس بزند. بنابراین فرد باید در این مدت از داروهای سرکوب کننده استفاده کند که می‌توانند بدن را بسیار آسیب پذیر کنند. بسیاری از جراحان بزرگ معتقدند که پیوند اعضا بسیار کارآمد تر از پیوند رحماست و موفقیت در این پیوند بسیار پیچیده خواهد بود. چرا که نه تنها باید رحم درست کار کند بلکه باید نوزاد سالمی‌را به دنیا آورد.

نحوه انجام پیوند رحم:

اگر فرد اهدا کننده مرده باشد، رحم و بخشی از واژن او خارج می‌شود؛ گفتنی است که این عمل بسیار حساس و خطر آفرین است. چون شامل جدا کردن رگ‌های خونی رحمی‌است که محکم دور لوله‌های ادرای منتهی به مثانه پیچیده شده اند. اکنون رحم در بدن فرد متقاضی قرار گرفته و جراحان یک شریان و یک ورید را به هر طرف رحم متصل می‌کنند تا آن را با جریان خون فرد ارتباط دهند. قسمتی از بخش واژن دهنده به گیرنده متصل می‌شود و بافت پشتیبان به لگن وصل شده تا اندام را سر جای خود محکم کند. نیازی به اتصال اعصاب رحم نیست.

زن گیرنده در این حالت مجبور است تا داروهای پیشگیری از پس زدن اندام جدید را مصرف کند تا دستگاه ایمنی خود را محدود کند. او پس از تحمل یک سال می‌تواند از طریق لقاح مصنوعی ، باردار شود.

پیوند رحم معمولا برای زنانی انجام می‌شود که دچار آسیب رحم، سرطان رحم یا بدون رحم باشند

بارور کردن مردان با پیوند رحم :

آیا عمل پیوند رحمانقدر توسعه یافته که بتواند رحم را به یک مرد متصل کرد و او را بارور ساخت؟ با این که این کار از طریق علمی، امکان پذیر است اما نیاز به بازسازی جراحی کل لگن در مرد، می‌باشد. پس از آن نیز مرد باید داروهای پیچیده هورمونی را مصرف کند تا بدن خویش را برای باردار شدن آماده سازد.

ملاحضات اخلاقی :

نخستین مسئله ما اهدا کننده است. آیا شایسته است اهدا کننده مرده باشد؟ اگر فرد مرده باشد، مشخص نیست که از این پیوند رضایت دارد یا نه؟ شاید او اصلا راضی نباشد عضوی از خود را به فردی اهدا کند.

در بعضی موارد در اهداکننده‌های زنده به وفور دیده شده که فرد با متقاضی نسبت خویشاوندی دارد و برای انجام این پیوند تحت فشار است. مسئله قابل توجه دیگر این است که عمل پیوند رحممانند: کبد یا کلیه یک عمل حیات بخش نیست و فلسفه آن کاملا جداست.

پزشکان دو جراحی مختلف هم بر روی گیرنده و هم روی دهنده با هدف تجربه بارداری ، انجام می‌دهند. آیا این تجربه آن قدر ارزشمند است که فرد خطرات آن را بپذیرد؟

راه‌های دیگری نیز برای بچه دار شدن وجود دارد مثل: قبول فرزند خوانده، یا مادر جایگزین. اما به دلایل مختلف از جمله دلایل فرهنگی این کار برای مادران و زنان قابل انجام نیست. نمونه بارز آن مذهب است که هنوز با قضیه مادر جایگزین در تضاد است.

پیوند اعضا بسیار کارآمد تر از پیوند رحماست و موفقیت در این پیوند بسیار پیچیده خواهد بود

تولد اولین نوزاد در رحم پیوندی در امریکا :

پیشرفت‌های پزشکی سبب شده تا دیگر ناباروری یک کابوس برای زوج‌ها نباشد و ده‌ها زن در سراسر جهان و از جمله امریکا تحت این عمل قرار گرفته و باردار شوند. معمولا این رحم‌ها از دوستان یا خویشاوندانی گرفته شده که دیگر قصد بچه دار شدن ندارند.

اما داستان دختری که در کلینیک به دنیا آمده، چیز دیگری است. مادر این دختر رحم پیوندی خود را از یک فرد مرده گرفته و در انجام عمل موفق بوده است. اگر این اتفاق تائید شود می‌تواند موجب بارور شدن بیشتر زنان نابارور گردد. مادر این دختر در سن سی سالگی قرار داشته و بدون رحم به دنیا امده است. او از طریق پیوند رحم که در سال 2017 انجام داده، پس از تحمل یک سال و انجام لقاح مصنوعی بارور شده است.

پزشکان نیز عنوان کرده اند که این عمل کاملا موفقیت آمیز بوده و فرزند و مادر همگی وضعیت بسیار مناسبی دارند. آن‌ها این موفقیت را به همه زنان تبریک گفته و آن را آغازگر نسل جدیدی در زمینه باروری عنوان کردند.

از هر 500 زنی که در دنیا وجود دارند، یک نفر به دلیل عوارض رحمی، نابارور است. حوزه پیوند رحمدست روی دست نگذاشته و همواره در حال توسعه و تلاش است. به زودی دیگر این مشکل خاتمه پیدا می‌کند.

"جراحی پیوند رحم" در تراجنسی‌های زن :

تا امروز هیچ پاسخی برای یک زن ترنس وجود نداشته که آیا می‌تواند صاحب رحم و فرزند باشد یا خیر؟ این جراحی تا کنون بر بدن‌هایی که از ابتدا با جسم زنانه به دنیا نیامده اند، هنوز حتی بر روی حیوانات انجام نشده چه برسد به انسان‌ها.

اما با وفور این جراحی‌ها در آمریکا و اروپا، محققان امیدوارند که این جراحی در طی سال‌های اخیر به یک روش جا افتاده و مناسب تبدیل شود و راحت تر انجام گیرد.

کشورهایی که پیوند رحم در آن‌ها انجام شده :

تا به حال کشور سوئد تنها پرچم دار عمل پیوند رحم آن هم به صورت موفقیت آمیز بوده است. نخستین پیوند رحم در سال 2014 بر روی زنی 36 ساله انجام شد که بدون رحم به دنیا آمده بود. تا کنون 9 زن در سوئد پیوند رحم را انجام داده اند از این تعداد 5 نفر رحم پیوندی را از مادر خود دریافت کرده اند. یعنی اگر فرزندی به دنیا آید در حقیقت از رحم مادر بزرگشان به دنیا آمده است.

مشکلات و خطرات پیوند رحم :

• در رحم‌های پیوندی، نوزاد باید با عمل سزارین متولد شود چون رحم‌های پیوندی معمولا شکننده هستند و توانایی زایمان طبیعی را ندارند.

• داروهای ضد رد پیوند، که مادر مجبور است مصرف کند. سبب ضعیف شدن سیستم بدنی و خطر ابتلا به عفونت‌ها را دارد، می‌تواند به کودک در حال رشد نیز آسیب بزند.

• تجربه ثابت کرده کودکانی که از این طریق به دنیا آمده اند، کوچک تر از حد میانگین هستند.

• در این وضعیت مادر دچار فشار خون بالا است.

• جراحی پیوند رحمبسیار پیچیده است از این رو سازمان‌های بیمه تمایلی به پوشش آن ندارند به همین دلیل هزینه بسیار بالایی را دارد.

با خشکی واژینال چه کنیم؟

با خشکی واژینال چه کنیم؟
واژن- خشکی واژن یکی از اختلالات رایج میان زنان در تمام سنین است. هر چند زنانی که دچار یائسگی می‌شوند بیشتر با این مشکل مواجه می‌گردند اما زنان جوان نیز می‌توانند چنین تجربه‌‌‌ای را پشت سر بگذارند.

زنان مبتلا به این مشکل عمدتا درد و ناراحتی بسیاری را در طی رابطه جنسی تجربه می‌کنند. این مشکل می‌تواند در اثر احساس خجالت و عدم آرامش فیزیکی به خصوص در طول رابطه جنسی باشد. علایم خشکی واژن می‌تواند شامل دردهای واژینال در طی رابطه و مشکل و یا ناتوانی در رسیدن به ارگاسم باشد. البته عمدتا این مشکل با استفاده از مواد مصنوعی مانند روان سازها و یا تجویز داروهای هورمونی توسط متخصصین زنان بهبود می‌یابد. مطابق با آخرین تحقیقات انجام شده در این زمینه، خشکی واژینال می‌تواند ناشی از استرس و یا تغییرات هورمونی در بدن زن باشد اما اگر به طور اختصاصی تر بخواهیم دلایل این مشکل را ارزیابی کنیم باید به این دلایل اشاره کنیم:

استرس
اگر دایما در اثر مشکلات ارتباطی در خانه و یا در محل کار، دچار استرس و تنش می‌شوید، این عوامل می‌تواند موجب گردد که در طی رابطه جنسی، خشکی واژن را تجربه کنید. وجود استرس دایم در زندگی تاثیر بسزایی در بروز این مشکل دارد.

مشکلات ارتباطی
وجود مشکلات زناشویی و درگیری میان زوجین، عدم اعتماد و اطمینان میان آنها و حتی سوظن و بدبینی میان زوجین نیز می‌تواند از عوامل موثر این اختلال باشد.

استفاده از روشهای کنترل بارداری
به طور قطع عده کثیری از زوجین برای جلوگیری از بارداری از ابزاری به نام کاندوم استفاده می‌کنند البته این روش در اکثریت افراد بدون هیچ گونه عوارضی است اما برخی از زنان در برابر لاتکس موجود در برخی از کاندومها و یا مواد اسپرم کشی که در آنها وجود دارد حساسیت جسمانی نشان داده و مبتلا به خشکی واژن می‌گردند.

بیشتر بخوانید: ژل آمیزشی

تولد فرزند جدید
بدن برخی از زنان چند هفته و یا حتی مدتها بعد از تولد فرزندشان می‌تواند تحت تاثیر تغییرات بسیاری از جمله خشکی واژن(حتی ماهها بعد از زایمان) قرار گیرد.
عدم آرامش و آسایش، حالات عصبی، اضطراب، برانگیختگی بیش از حد، استرس و .. از عوامل موثر در خشکی واژن به شمار می‌رود؛ لذا توجه مرد به کیفت رابطه زناشویی و همچنین اهمیت به معاشقه پیش از رابطه جنسی تا حدی در رفع این مشکل موثر خواهد بود.

شیردهی
در اثر تولد نوزاد و شیردهی مادر، سطح هورمونهای پرولاکتین و اکسی توسین(که از جمله هورمونهای موثر در افزایش شیردهی هستند)افزایش می‌یابد. از طرف دیگر افزایش این دسته از هورمونها می‌تواند از عوامل موثر در خشکی واژن می‌باشد.

یائسگی
بعد از دوران یائسگی بدن یک زن استروژن و پروژسترون کمتری را ترشح می‌کند. کاهش ترشح این دسته از هورمونها باعث می‌گردد که دسته‌‌‌ای از زنان تجربه خشکی واژن در طی رابطه جنسی را تجربه کنند.

درمان
شاید در ظاهر به نظر برسد که این اختلال بسیار بغرنج بوده و درمان آن غیر ممکن یا حتی بسیار دشوار باشد اما واقعیت این است که اگر دلیل اصلی این مشکل مشخص شود، مسلما درمان آن نیز بسیار راحت خواهد بود. در ادامه این یادداشت برخی روشهای ساده درمان این مشکل را بیان می‌کنیم. اما توجه داشته باشید که اگر شما دچار این مشکل هستید به صورت خودمختار برای به کار بردن این روشهای درمانی اقدامی‌نداشته باشید بلکه اولین اقدام شما باید این باشد که نزد متخصص زنان مراجعه داشته تا ریشه و علت مشکل تان شناخته شده و سپس تحت درمان قرار گیرید. ارایه این راه حلها برای شما تنها به این دلیل است که با شیوه‌های کلی درمان این مشکل آشنا شده و از اقدامات درمانی هراسی نداشته باشید:

- استفاده از برخی ویتامینها
استفاده از ویتامینB برای درمان این مشکل به کار می‌رود به خصوص که این ویتامین سطح استرس را کاهش می‌دهد. همچنین استفاده از ویتامینهای Aو E نیز در شیوه‌های درمانی این مشکل به کار می‌رود. البته این توصیه‌ها بیشتر به خانمهایی ارایه می‌گردد که در اثر یائسگی دچار خشکی واژن شده اند.

- اصول ابتدایی را رعایت کنید
رعایت برخی از اصول ساده و ابتدایی در درمان این مشکل بسیار موثر است. برای مثال سعی کنید در طی روز به اندازه کافی آب بنوشید و از تشنگی زیاد جلوگیری کنید. به اندازه کافی به استراحت و خواب شبانگاهی تان توجه کرده و ورزش منظم را فراموش نکنید.

- سعی کنید در استفاده از مواد شیمیایی و معطر محتاط باشید
استفاده از مواد شیمیایی و معطری که در ارتباط و تماس نزدیک با سیستم تناسلی تان است را کاهش دهید. برای مثال در انتخاب لباس زیر باید بسیار دقت نموده و یا استفاده از دستمالهای توالت یا صابونهای مناسب و تایید شده را مورد توجه قرار دهید.

- توجه به رژیم غذایی
سویا را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید استفاده مناسب و به اندازه سویا در رژیم غذایی در رفع این مشکل بسیار موثر است. همچنین سعی کنید از میوه جات و سبزیجات تازه استفاده کرده و از خوردن غذاهای سرخ کرده و یا بسیار چرب خودداری کنید. این مواد غذایی در بروز خشکی واژن می‌تواند نقش داشته باشد.

- توجه به کیفیت رابطه جنسی توسط مردان
همانطور که عنوان کردیم عدم آرامش و آسایش، حالات عصبی، اضطراب، برانگیختگی بیش از حد، استرس و .. از عوامل موثر در خشکی واژن به شمار می‌رود؛ لذا توجه مرد به کیفت رابطه زناشویی و همچنین اهمیت به معاشقه پیش از رابطه جنسی تا حدی در رفع این مشکل موثر خواهد بود.

آزمونی برای تشخیص سرطان‌های زنانه

بیشتر انواع سرطان قابل پیشگیری هستند

امروزه اغلب خانم‌ها آگاهی‌هایی هر چند اندک درباره سرطان پستان دارند و اغلب آنها هم بیش از حد از این سرطان می‌ترسند اما شاید با سایر سرطان‌هایی که بین زنان شایع است، کمتر آشنا باشند و از مواردی که خطر ابتلای آنها را به سایر سرطان‌ها زیاد می‌کند، بی اطلاع باشند. این آزمون به شما کمک می‌کند دریابید کدام یک از سرطان‌های شایع زنان بیشتر در کمین شماست و برای مقابله با آنها چه باید بکنید. به پرسش‌های زیر با دقت پاسخ دهید.

برای بزرگ تر شدن عکس بر روی آن کلیک کنید

آزمونی برای تشخیص سرطان‌های زنانه

تفسیر آزمون
در جدول بالا روبروی هر پرسش در بعضی از خانه‌ها یک ستاره گذاشته شده است. وجود ستاره نشان می‌دهد که اگر به آن پرسش پاسخ مثبت داده اید، خطر ابتلا به کدام نوع از سرطان برای شما بیشتر است.

پرسش‌های زرد رنگ
اگر پاسخ‌های مثبت شما فقط در قسمت زرد رنگ جدول قرار دارند، باید به شما تبریک گفت! شما می‌توانید از همین امروز شروع کرده و با انتخاب رژیم غذایی سالم تر، فعالیت بدنی بیشتر و به ویژه از بین بردن اضافه وزن تان، خطر ابتلا به سرطان را از خود دور کنید.

پرسش‌های آبی رنگ
پرسش‌های این بخش از جدول درباره سابقه خانوادگی شما طراحی شده اند و پاسخ مثبت به آنها احتمال ابتلای شما به سرطان را فقط اندکی افزایش می‌دهند. بد نیست درباره این که چطور می‌توان از خطر سرطان دور بود، پاسخ‌های تان را با پزشک تان در میان بگذارید و با او مشورت کنید.

پرسش‌های نارنجی رنگ
پاسخ مثبت به این پرسش‌ها به این معناست که سابقه خانوادگی شما باعث می‌شود شما بیش از دیگران در معرض ابتلا به سرطان باشید. خوب است آزمایشات و معاینات غربالگری را زودتر از موعد شروع کنید.

پرسش‌های بنفش
پاسخ مثبت به این پرسش‌ها نشان می‌دهد شما از نظر ژنتیکی در معرض ابتلا به سرطان قرار دارید اما این بدان معنا نیست که شما حتما به سرطان مبتلا خواهید شد. بد نیست پاسخ‌های تان را با مشاور ژنتیک در میان بگذارید. یادتان باشد معاینات و آزمایشات غربالگری را به طور منظم دنبال کنید.

حالا چه کار کنم؟
شاید باورتان نشود اما بیشتر انواع سرطان قابل پیشگیری هستند! مهم ترین جزء این پیشگیری داشتن تغذیه سالم و فعالیت بدنی مناسب است.

برای داشتن تغذیه سالمی‌که در پیشگیری از ابتلا به سرطان به شما کمک کند، باید:

* مصرف مواد غذایی پر چرب و فست فودها را به حداقل برسانید. از مصرف سوسیس و کالباس بپرهیزید.

* هر چه بیشتر مواد غذایی فیبردار و سرشار از آنتی اکسیدان و لیکوپن بخورید. همه اینها یعنی سبزیجات و میوه‌های تازه.

* مصرف لبنیات را فراموش نکنید. البته یادتان باشد که فقط از نوع کم چرب!

* تا آنجا که می‌توانید از مصرف چربی‌های حیوانی پرهیز کنید و به جای آنها از روغن زیتون یا روغن کانولا استفاده کنید.

* بیشتر ماهی بخورید!

کنترل وزن و فعالیت بدنی هم جزء مهم دیگر پیشگیری از سرطان است، برای این کار باید:

* وزن تان را کنترل کنید.

* حتی اگر اضافه وزن ندارید، فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و روزانه دست کم 30 دقیقه ورزش کنید.

سایر کارهایی که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان انجام دهید این است که:

* استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.

* همین امروز سیگار را ترک کنید.

* از کشیدن قلیان بپرهیزید.

* آلودگی هوا را جدی بگیرید و سعی کنید تا حد امکان از محیط‌های آلوده دوری کنید.

* امواج تلفن همراه برای مغز شما زیانبار هستند. سعی کنید مکالمه با تلفن همراه را به حداقل برسانید و هر جا می‌توانید از پیام کوتاه به جای مکالمه استفاده کنید.

اما کنار پیشگیری از ابتلا به سرطان، بد نیست بدانید اگر سرطان در مراحل اولیه کشف شود بسیار آسان تر قابل درمان است و بسیاری از بیماران می‌توانند به بهبود کامل دست پیدا کنند. همه خانم‌ها باید تست‌های خودآزمایی پستان و پاپ اسمیر را انجام دهند.

همه خانم‌ها باید از 30 سالگی ماهی یک بار پستان‌های خود را معاینه کنند. برای یادگیری معاینه پستان‌های خودتان از پزشک کمک بخواهید و حتما این کار را هر ماه انجام دهید.

اگر بیشتر از 21 سال دارید و ازدواج کرده اید باید سالی یک بار تست پاپ اسمیر (غربالگری برای سرطان گردن رحم) انجام دهید. پزشک بر اساس شرایط شما ممکن است تشخیص دهد که آیا هر سال باید این آزمایش را تکرار کنید یا نه.

برای سرطان کولورکتال و تخمدان نیز راه‌های تشخیص زودرس وجود دارد. اگر پاسخ‌های شما نشان می‌دهد که در معرض خطر بالای ابتلا به هر یک از سرطان‌ها هستید، حتما با مشاوره پزشک، آزمایشات و معاینات زودهنگام برای کشف سرطان را انجام دهید